草彅剛「食べすぎ飲みすぎ」のお正月“あるある”にボヤく

　俳優の大泉洋が出演する「ヤクルト・ヤクルト４００Ｗ」の新CM「人生１００年時代」編が、12日から放送される。

アニメーションと音楽と俳優、声優の言葉がしっとりと物語を紡ぐ朗読劇「恋を読む」シリーズ。2020年10月21日（水）より幕が上がる本シリーズ第３作目となるのは『君の名は。』、『天気の子』などで話題の新海誠監督作品『秒速5センチメートル』。互いに惹かれ合いながらもすれ違い、結ばれることがなかった、美しくも切ない恋愛物語。5組15名の出演者の中から、この「恋を読む」シリーズにvol.1より出演している黒羽麻璃央に話を聞いた。

アイス大好き！パン・ルナリーフィ

食欲の秋が到来し、美味しい食材がたくさん出回っています。この時期は特に糖分の多い食材が旬を迎え、また肌寒い日も増えるため食欲が増しがちになってしまいます。気づいたら”秋太り”になっている可能性も!?後悔しないためにも、秋太りを予防する策をご紹介いたします。

多彩な種類の焼肉食べ放題でパワーアップ！

　映画『３Ｄ彼女　リアルガール』のジャパンプレミアが８日、東京都内で行われ、出演者の中条あやみ、佐野勇斗、清水尋也、恒松祐里、上白石萌歌、ゆうたろうと英勉監督ほかが登壇した。

巨大フードイベント「まんパク2018」が、東京・立川の国営昭和記念公園 みどりの文化ゾーンにて開催される。期間は2018年5月17日(木)から6月4日(月)まで。

夏に向けて、ダイエットがんばろう！と意気込んでいるママはいませんか？実は、その「意気込み」がダイエットの大敵だそう。『心とカラダが若返る！美女ヂカラ エクセレント』より、効果的にダイエットを続けるコツをご紹介します。

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　同作は、穀物の人気がパンにとって代わられた世界を舞台に、廃校寸前の穀立稲穂学園に入学した、ひのひかりら、お米の擬人化キャラクターたち5人が、米の人気をとり戻すために「（ラブライス）」を結成。穀物が自身のおいしさをアピールするライブ「ハーベストショー」の王者「イーストキング」を超えるべく特訓に励む姿を描く物語。 キャラソンCD ジャケット(C)腹八分目委員会　また、同作のキャラクターソングCDシリーズのリリースも決定した。第1弾「『ラブ米』キャラクターソングCD vol.1『米の飯より思し召し』」には、あきたこまちとにこまるにスポットを当てたオーディオドラマのほか、本編でも使用された、ブレンドマインwith ひのひかりによるキャラクターソング「Blend My Love」や、ラブライスの5人が歌う主題歌「浪漫飛行～ラブライスver.」などが収録される。ジャケットイラストは、キャラクター原案・あおいれびんによる描き下ろし。5月24日発売予定で、価格は2000円（税込み）。 　anitemでは「AnimeJapan 2017」で発売された、「ラブ米」お米パック5種の取り扱いもスタートした。作中キャラクターにちなんだ無洗米1合を真空パックにしたもので、パッケージには各キャラクターのイラストが配されている。価格は各500円で、全5種セットが2500円。「ラブ米」イラストを使用した、ごはんに合う味付けのりも販売しており、こちらの価格は1080円（いずれも税込み）。 　そのほか、同作とプリンセスカフェによるコラボレーション企画が、5月から池袋、大阪、札幌、名古屋駅前、福岡の各館で展開されることが決定した。コラボフードやドリンク（札幌館、名古屋駅前館、福岡館ではドリンクのみの提供）を注文すると、限定コースター全5種のうち1枚がもらえるほか、グッズの販売も予定している。

　「ラブ米」は、穀物の人気がパンにとって代わられた世界を舞台に、廃校寸前の穀立稲穂学園に入学した、ひのひかりら、お米の擬人化キャラクターたち5人が、米の人気をとり戻すために「（ラブライス）」を結成。穀物が自身のおいしさをアピールするライブ「ハーベストショー」の王者「イーストキング」を超えるべく特訓に励む姿を描く物語。 　今回のタイアップは、食生活の変化や高齢化などにより、昭和37年度のピーク時から半減してしまった米の人気を取り戻し、国内外に日本産米の魅力を発信するという「ラブ米」の作品内容が、和食のユネスコ無形文化遺産登録を受けて、ごはんを中心とした和食の魅力を発信し「日本型食生活」の普及を目指す農林水産省の方針と一致したことから実現した。

　「ラブ米」は、穀物の人気がパンにとって代わられた世界を舞台に、廃校寸前の穀立稲穂学園に入学した、ひのひかりら、お米の擬人化キャラクターたち5人が、米の人気をとり戻すためにユニット「LOVE RICE（ラブライス）」を結成。穀物が自身のおいしさをアピールするライブ「ハーベストショー」の王者「イーストキング」を超えるべく特訓に励む姿を描く。 　イベントは3月25日午後1時から、「AnimeJapan 2017」会場のTOKYO MXステージで開催。ひのひかり役の石井マーク、ささにしき役の沢城千春、あきたこまち役の小森未彩、にこまる役の玉城仁菜ら、LOVE RICEの面々を演じるメインキャスト陣が登壇し、作品やキャラクターの紹介をはじめ、放送直前の新情報が公開される予定だ。 　また、25日の午前11時30分と、翌26日の正午からは、アニメ連合会ブースでもミニトークイベントが行われる。25日には石井、沢城、小森、玉城の4人が、26日には石井と沢城に加え、原案・シリーズ構成の高林ユーキと脚本の伊福部崇が登壇する。 　さらに、アニメ連合会ブースでは、LOVE RICE各キャラクターのイラストがパッケージに描かれた、お米1合パック全5種と海苔を販売予定。お米1合パック5種のコンプリートセット（2500円、税込み）を購入すると、キャスト陣によるお渡し会にも参加できる。お渡し会では、25日午後2時から石井、沢城、小森、玉城が、26日午後1時30分から石井と沢城が商品を手渡す。

　お米の擬人化キャラクターがアイドルとして活躍するというストーリーになぞらえ、米米CLUBの名曲「浪漫飛行」を、ひのひかり（CV：石井マーク）、ささにしき（CV：沢城千春）、あきたこまち（CV：小森未彩）、にこまる（CV：玉城仁菜）、ひとめぼれ（CV：草摩そうすけ）によるユニット・LOVE RICE（ラブライス）がカバーする。この主題歌「浪漫飛行～ラブ米ver～」は、公式ホームページで公開中のプロモーションビデオ内でも聞ける。 　同作は、穀物の人気がパンにとって代わられた世界を舞台に、廃校寸前の穀立稲穂学園に入学した、ひのひかりら新米5人が、米の人気をとり戻すためにLOVE RICEを結成。穀物が自身のおいしさをアピールするライブ・ハーベストショーの王者・イーストキングを超えるべく特訓に励む姿を描く。 　また、同作のキャラクターが歌うボーカル楽曲と、新作ボイスドラマを収録したCDシリーズのリリースも決定した。5月24日に「ブレンドマイン（あきたこまち＆にこまる）」、6月14日に「ささにしき」、7月12日に「ひとめぼれ」、8月9日に「イーストキング」、9月13日に「ひのひかり」が、5カ月連続発売予定。 　そのほか、放送局も追加された。4月6日深夜12時5分からAT‐X、4月8日深夜1時50分から青森放送でスタートする。

結成の理由、春をコンセプトにしたアルバム『Spring Spring Spring』の収録曲についてなど、ユーモアたっぷりのお二人が繰り広げる、思わず読んでてクスッとしてしまうようなインタビューをご覧ください！ ベリーグッドマンのRover＆MOCAにインタビュー ベリーグッドマンについて ──まずはベリーグッドマンさんの結成の経緯を教えてください。 Rover:（資料を手に取る） MOCA:資料なかったら自己紹介できひんのかい！ Rover:えっと、HiDEX,MOCA,Roverからなる大阪出身の… MOCA:（資料）読むな！読むならもうええわ！ Rover:３人組です。 元々HiDEXとRoverがユニットを組んでいまして、４年弱やって活動休止をしている間にクラブで僕とMOCAが出会って。その当時僕は西村アコースティックスっていう集団でイベントをやっていて、MOCAにも出演してもらったり、HiDEXにドラムでサポート入ってもらうっていうことがことが多かったんで3人で顔をあわせることが多くて。 そのライブを見た今のマネージャーとかET-KINGのBUCCIさんに「１人ずつやっても売れへんから３人でやってみて売れなかったらもうやめろ」くらいのことを言われて結成したのが2013年の4月15日でした。 そこからインディーズを２年ちょっとやってメジャーで間もなく１年なんですけど、結成３年ちょっとのチームです。 ──結成当初からオリジナル曲でやっていらっしゃったんですか？ Rover:そうですね、初ライブの数ヶ月前から計画をしてました。 その計画をしていた当時MOCAは大阪から２時間くらい離れた淡路島で、海の家の店長を住み込みでやっていたんですよ。なので制作は一緒に出来なくて基本的に僕が作っていました。 ──そこからメジャーデビューまでは？ Rover:CDを１年間で６枚出して、その売り上げで１年後にアルバムを作ろうって決めて１枚目のCDのリリースライブをした１ヶ月後にある人から全国流通の話をもらって。自分らでやっていこうと思ってたのに１ヶ月で自分らでやらなくなったそんなチームです。 ──作詞作曲のクレジットは「ベリーグッドマン」となっていますが、曲作りはどのように進められているんですか？ Rover:以前と今では作り方がチョッチ変わっているんですけど、ベースになっているのはHiDEXのトラックです。 先にテーマだけ話し合っておいて、なんだったらタイトルまでつけて、それに沿ってHiDEXが伴奏を打ち込んで、そこに自分が歌うバースをそれぞれ持ってきて載せていく感じです。サビだけ３人で作ります。HiDEXはないか。 MOCA:おぉい！あるよ２曲くらい！ Rover:そういうスタイルでやっています。 ──音楽のルーツがみなさんバラバラだそうですが、そういったところで難しさを感じたりすることは？ Rover:難しいですよね、やっぱり。自分の好きな曲＝カッコイイっていう考え方を持っていると難しいので、自分が通ってない音楽も触れて良さを見つけるっていうような。そうやって認め合ってやっていくことに時間はかかりました。 ──お互いが持ってきたメロディーだったり歌詞だったりに意見を出し合うことは？ Rover:言うか言わないかは別として、最初はそういう気持ちは抱いていました。でも、お客さんに届くときにメッセージが伝わっていればいいので。だから今はないですね。 相談すればメンバーはアイデア出してくれます。 ──自分のパートを作る時に、どの曲にも共通して意識していることは？ MOCA:僕は極力ラップ調で言葉を詰めるので、より具体的な子音だったりシチュエーションを想像出来るストレートな歌詞を書こうって意識してます。 韻を踏むっていうことももちろん、耳に残りやすくなるので意識してますね。 Rover:全体的には１曲聴いてお腹いっぱいになってもらえるのが今は一番嬉しいです。もっと大人というかおっちゃんになったら腹八分目みたいな曲も作りたいですけど、今は若い世代を相手に曲絵を作っているんで１曲がちょっとした短編映画くらいの重さになることを意識しているというか目標ではありますね。 ──それは具体的に言うと？ Rover:夢を見つけるきっかけになる歌を作りたいっていう思いも持って作っています。歌詞ってやっぱり自己啓発本読むのと同じくらいの力を持っていると思うんですよ、それにメロディーも加わって伝わりやすくもなるし。 だから何かを考えさせたり、今抱えているものがスッと軽くなるような、そういうメッセージを１行でも２行でも入れようとしています。 ──このアルバムに関してもサビ始まりの曲が多い印象ですが、これは何か意識されているんですか？ Rover:これはぶっちゃけラジオを意識してますね。ラジオではフルでかからないことも多いので、その中で少しでも多くの人の印象に残りたいのでサビ始まりの曲が多いです。 コンセプトアルバム『Spring Spring Spring』について ──アルバムのコンセプト“春”に関連して、お二人がこの春始めたいこと、挑戦したいことについて聞かせてください！ MOCA:僕が始めたいのは、スパイスカレーにハマってるんで、スパイスを１つづつ買って行って一番美味しいカレーを作ることです。今も週２はカレーなんですけど、自分で作りたいし、人に食べて欲しいですね。 ──家でお料理されているんですね。 MOCA:はい、一応主婦でやらせてもらってまして、料理は僕が担当です。 Rover:カレーって奥深いもんね。 MOCA:ウコンは絶対入れるか、とか、ガラムマサラは絶対入れるのか…とか。 Rover:てかインドカレー屋の外人ってMOCAみたいな顔してるよな。 (中略) ──ちなみに一番すきなカレーは？ MOCA:やたらスパイスっていうお店のポークマサラです。 ──１歳になられた息子さんはまだカレーは食べないですよね？ MOCA:そうですね、でも石鹸の代わりにスパイスカレー塗ってますね。嘘です、卵アレルギーやし、小麦粉アレルギーなんで。 Rover:やっぱり今のってインディアンジョークなん？ MOCA:うん。 ──(笑)。Roverさんのこの春始めたこと、挑戦したいことは何ですか？ Rover:ん〜、毎日が挑戦なんだよね.. MOCA:何言っとんの。 Rover:路上ライブやりたいなって思ってるんですよ。１人で。根性が弱くなって行ってるっていうか。だから、まだ誰も知らないソロの曲とかを路上で歌った時にほんまに喜んでもらえるのかっていうことを試したいって思うんですよね。 ──そう思うきっかけがあったんですか？ Rover:24歳の岡田大毅っていうまだ事務所に入ってない後輩がいるんですけど、むちゃくちゃ歌がうまいんですよ。そいつに路上でなんぼもらえるん？って話をした時に、「多い時で３万２千円とかもらいましたよ。」って聞いて、めっちゃいいやんと思って。 ほんまに良いからお金もらえるわけだから、別にお金が欲しいわけじゃなないけどやってみたいなって。だから今、昔作っていた曲を掘り返してるんですよ。 ──昔作っていた曲。 Rover:『指輪』っていう曲があるんですけど、ちょっと聞いてください！(ケータイを取り出す) MOCA:なんのプレゼンの時間やん。 Roverケータイ:（♪〜大人になって また一つの約束 君との間に 宿る命を〜♪） ──おぉ〜。 Rover:ベリーグッドマンではやらないような曲を、ベリーグッドマンの時とは違う声で歌うんです。 絶対やろう、事務所に内緒で。 MOCA:アーティスト名考えよ！何にする？“ハナオ”？ Rover:ハナレグミみたいな感じで。それにしよう。 ──恋んトスの主題歌として書き下ろされた『はじまりの恋』について伺います。ファンのみならず多くの人の耳に触れる楽曲になるということで、制作の際に意識したことについて聞かせてください。 Rover:恋んトスのプロデューサーと話もしながら作って、出来上がってからも色々調整した曲ですね。番組と一緒に作った曲っていう感覚もあるんですけど、どこに僕たちの個性が出ているのかって言うと、やっぱりグルーヴ感ですね。切ない感じが出過ぎないって言うのはHiDEXのこだわりで、冬から春に向かう今ぐらいの季節にぴったりの曲になったと思います。 歌詞は、高校生とかにスッと入っていくような言葉を選んだつもりです。 ──2Bに「春の始まりはきっと切なさと向かい合わせ」っていうフレーズはどう言った想いで書かれたんですか？ Rover::これは「さくら」っていう曲にも入れているんですけど、春の始まりってちょっと切ない感じがするんですよ。胸がキュっとする切なさと暖かさの両方があるところが恋の始まりと似てるなぁと思ってこの歌詞を書きました。 ──レコーディングで印象に残っていることはありますか？ Rover:僕たちはもういいおっさんなんで、「君は今何を考えているかな？」とかちょっと照れくさい部分があるんですよ(笑)。でも、そのニュアンスって絶対に出したいところだったんで、ちょっと若返った気持ちで歌いました。 ポップやけどちょっとだけ難しいメロディなんで、いつもと少し歌い方も変えました。 ──『さくら』は歌詞をじっくり読んでみると、すっかり忘れていた風景とか感覚を思い出しました。卒業って遠い昔のことだと思うんですけど、この具体的な描写ってどういう風に書かれたんですか？ MOCA:言葉数が… Rover:ちょっとまって、俺も録音しとくわ。(ケータイを取り出す) MOCA:なんで！？いつ聞こうかってそれ！ Roverが書いてきたものに対して、よりリアルな情景を入れてサビに繋げられたらいいなって思って、紅白幕とか、旅立ちの日にで後輩が泣くとか、自分が中学校の卒業式で視界に入ってたものを韻を踏みながら並べていった感じですね。 Rover:１個１個思い返していったような感じですかね？ MOCA:お前なんや！？ Rover:MOCAさんは実際自分の卒業式で印象に残っていることはあるんですか？ MOCA:そうですね、高校は寮生活だったんで、宮崎で卒業式しとったんですけど、大阪から親がわざわざ来てくれたりして。帰りステップワゴンで12時間かけて帰ったのを覚えてますね。 Rover:ふっ(笑)。ありがとうございます。 MOCA:何引っ張り出そうとしてくれてんねん！ ──ありがとうございました(笑)。この曲はメロディーのパターンが特に多いと感じたんですが、やっぱり皆さんで持ち寄ってくるから自然とメロディーのパターンも増えていったような？ Rover:そうですね。レゲエの感覚なんですけど、同じトラックで自分らのオリジナルをやっていくみたいなっていうスタイルですね。 だからカラオケ難しいってめっちゃ言われます。 MOCA:この曲自分たちもちょっとムズいですもん。 ──この曲からお気に入りのフレーズを教えてください。 Rover:２番の「桜の木の幹に 手を当てる」のとこからは自分で天才だと思いましたね。 MOCA:彼(Rover)ほんまに思ってると思いますよ(笑)。友達から又聞きしたんですけど、「あのバース書けるのほんまに天才やなぁ」って言ってたらしくて、“イタいなぁ”って思いました。 Rover:実際僕もHiDEXもMOCAも中高生の時に友達を亡くしてるんですよ。みんながみんなそういう経験をしてるわけじゃないから(この歌詞を)入れるべきじゃないと思ったけど、ただ卒業式の思い出振り返ってもなぁと思って他に書いていた歌詞をこれに変えたんですよ。HiDEXのスタジオの近くにある桜満開のグランドを見た時にこの歌詞を思いついて、卒業を共有している様子にしました。 最後に ──他に収録曲の中から、お気に入りのフレーズをおひとりずつ教えてください。 MOCA:僕は、『はじまりの恋』の「LINEの既読がつかない時は Insta Twitterをチェックしてる」ですね。これって、一歩間違えたら危ないじゃないですか。既婚者で、28歳なのに、MOCAってそういう女々しいタイプなん？って。けど、どっちかというとまだ僕らのことを知らない中高生とかが聴いた時に反応するようなフレーズを使わせていただいたっていうところですね。 ──この曲を聴いてMOCAさんってそういう人なんだ..って思ってる人に一言。 MOCA:既読がつかない時はインスタ・ツイッターチェックしてます。 Rover:暇かい。 MOCA:エゴサーチャーなんで。 ──Roverさんのお気に入りの歌詞はいかがですか？ Rover:２個あるんですけど、１つは『My Baby』の冒頭のブロックの「手紙に書いた言葉に音符を添えて今歌うわな」の、「今歌うわな」です。めちゃめちゃ大阪弁なんですけど、息子に対して歌ってる曲やから、すごい愛が深いと思うんです。優しい感じがする。 もう１個は自分で書いた歌詞で、『さくら』の「北側廊下横 一本の木」ですね。あんまり歌の中で北側廊下横の一本の木の話しないですよね。その斬新さと天才さを込めたとことです。以上です。 MOCA:ちょいちょい腹立つな。 ──それでは最後に、このインタビューを見てくれている方にメッセージをお願いします。 Rover:待っててください。 MOCA:意味がわからん。 Rover:僕たちは仕事で歌詞を書いてますけど、歌詞を書くとかすごく難しいしキリのない作業かとも思うんです。でも、ちょっとでも“この歌詞で私は救われました”とか“元気が出ました”っていうことがあれば、僕たちに限らず他のアーティストにもですけど、 伝えてのらえると、すごく安心するっていうことを知っていてもらえたら嬉しいなって思います。 MOCA:僕たちの歌詞はメロディーに合わせて書いている言葉なので、歌詞だけ見ていてもメロディーが見えてくるように、これからも曲を作っていきたいと思います。応援よろしくお願いします！ Interview:愛香 プレゼント応募について Twitterで応募するとサイン入りチェキをUtaTenをご覧の方に抽選でプレゼント!！ 【応募方法について】 (1)UtaTenのTwitterアカウント(@utaten)をフォローをします。 (既にフォローしていただいている方はそのままで!) (2)UtaTenのページにあるこの記事上下のツイートボタンからツイート。 ※入力されている内容は消さないようにご注意ください!(追記はOK!) (3)応募完了となります。応募締め切り後、当選者の方にDMにて当選の旨をご連絡致します。 ※応募完了後であっても、該当のTweetの削除、UtaTenのフォローを外した場合、その時点で応募対象外となります。 Follow @utaten [応募締め切り] 3/20 21:00まで 【当選の通知方法】 締め切り後に抽選を行い、当選者には@utatenからDMにてご連絡いたします。 ※ご自身のTwitterアカウントのDM設定をご確認ください!! 沢山のご応募お待ちしてます♪

　

　「QLAP！」で小瀧は「ごく最近、まっすー（NEWS増田貴久）と2人で中華を食べに行きました！（中略）撮影で東京にいるって連絡したら、『じゃあご飯行こう』って誘ってくれたんです」と明かしていた。 　小瀧は「Wink up」（ワニブックス）をはじめとする雑誌で、増田と好きな洋服のブランドが一緒だったことがきっかけとなり、雑誌上の伝言板でやりとりを行って急接近。何度もメッセージ交換を続け、やっと『ベストアーティスト2015』（日本テレビ系）の収録で連絡先の交換が実現していた。また、増田はNEWS小山慶一郎と、週替わりでほかのメンバーの1人がパーソナリティを務めるラジオ『KちゃんNEWS』（文化放送）の12月15日深夜放送回で、「（WESTが）大阪から東京に来る時にね、東京のちょっとこうオシャレな洋服屋さんに連れてったりとか」と、小瀧を歓迎するプランを練っていた。 　実際に小瀧は、増田に小籠包が美味しいお店に連れていってもらったそうで、その時の増田の豪快さには驚いたのだとか。小瀧いわく「オレから見て大体これで腹八分目かなっていう量をまず頼んで、まっすーはさらにもう1周するんです。だからオレ、腹16分目（笑）。久々にあんなに食ったな～」と、増田にごちそうになって満足している様子だった。 　また、小瀧は「食事中どんな話をしたんですか？」と訊かれても、筋肉系の話題以外、食べることに夢中でなにを話したか覚えていなかったとのこと。増田におしゃれなアクセサリーなどを買ってもらえたのかは定かではないが、食事に連れていってもらった小瀧は「とにかく美味しかったから、あわよくば、東京にいる間にもう1回連れてってもらいたいな～」と、さらにおねだりしている。次回は、食事もそこそこに会話で交流を深めてほしいものだが……。

活動しながらしっかり休む トレーニングのあとにストレッチやマッサージをしながらクールダウンする方法を「アクティブレスト」と呼びます。運動後の筋肉には疲労物質である乳酸が溜まっていますから、適度に身体を動かして血流を促進し、蓄積した物質を流してしまおうというわけです。そうすることで疲労がいち早く回復するだけでなく、ケガなどのトラブル軽減にもつながると言われています。 昨今はアクティブレストを日常生活にも取り入れる人が増えてきました。平日の疲れを癒そうと、休日は丸一日ベッドでゴロゴロという人もいるかもしれませんが、適度に身体を動かしながら過ごす方が心身のリフレッシュにつながります。 「人間の身体は『動く』ことを基本に作られていますから、健康のためには適度に運動する方が良いのです。しかも、運動は身体だけでなく、脳の発達やメンタルヘルスにも良いことが分かっています。抗鬱剤よりも適度なランニングの方が有効だと主張する論文があるくらいです。だからといって、苦手なスポーツに嫌々取り組んでもダメ。自分が好きなことを楽しみながら続けることが理想です」 ジョギングやテニス、ゴルフなど、趣味のスポーツがある人は積極的に取り組みましょう。その反対に運動をする習慣のない人は出来ることから始めましょう。突然過度な運動をするとケガをするケースもありますから、初めは早歩きの散歩がおすすめです。 「脈拍が少し上がるくらいのペースが良いですね。脈拍が150を超えるようだと負荷が大きいので、まずは脈拍100超を目安にしましょう」 散歩を継続するコツは楽しいと思える目的を持つこと。たとえば、普段は通り過ぎる駅で降りて周辺を散策してみたり、最近会っていない友人を訪ねたり、話題のお店まで一駅余計に歩いてみたり。新しい街の風景や友人とのお喋りは脳にとって良い刺激になります。 美魔女は一日にしてならず 休日を楽しく過ごすアクティブレスト。菅原先生も日々実践しているそうです。 「いま健康だと将来もずっと健康だと思いがちですが、そんなことはありません。健康は誰にでも与えられるものではなく、自分で作っていくものです。将来も健康でいられるように、僕は適度な運動をすることと、食事は腹八分目にすることを心掛けています。それからワクワクするような人生の目的を持つことも大切です」 たとえば、「世界遺産をすべて見る」という人生の目的があれば、世界中のどこにでも旅が出来る自分でいたいと思うはず。自分の足で元気に移動するためには、運動能力を損なう危険性のある脳梗塞や骨折などはとことん避けなければなりません。 あるいは、憧れの女優さんのように、いつまでも若くて美しい自分でいたいなら、いくつになってもハイヒールが履ける身体作りを心がけるべきです。健康的な食生活と適度な筋力トレーニングはもちろんのこと、シミ・ソバカスを防ぐために日焼けに注意することも大切でしょう。 「どんな人生を選択するかで、予防すべき病気が決まってきます。日本人の平均寿命は年々長くなっていますが、その間ずっと健康でいられるとは限りません。日常的に介護を必要としないで自立した生活ができる生存期間（健康寿命）と、平均寿命との差は男性で9年、女性で13年もあります。言い換えれば、9年間ないし13年間は誰かの手を借りながら生きる可能性があるということ。健康寿命を延ばして、一日も長く人生を楽しむために、いまから健康的なライフスタイルを意識してくださいね」 爽やかな風が吹く秋は運動にもってこいの季節。次の週末はちょっと離れた街に出かけて、紅葉を楽しみながら早歩きをしてみませんか。

肥満が連鎖する恐怖のメカニズム 家族で何となく体型が似てくるというのはよく聞く話です。家族の影響因子として肥満遺伝子の存在を突き止めた論文がよく知られていますが、血縁関係に限らず、社会的なつながりによって肥満が連鎖するという研究結果もあるそうです。 「肥満が感染すると聞くと驚かれるかもしれませんが、まるで感染するかのように肥満が連鎖するという研究結果をハーバード大学のニコラス・クリスタキス教授が発表しています。その論文によれば、配偶者が肥満な場合は肥満が37％増加し、兄弟姉妹だと40％増加、友人だと57％増加します。社会的につながっている相手との地理的な距離は関係がなく、たとえ離れて暮らしていたとしても影響するというのです」 ここでいう肥満とはBMI（＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））が30以上のこと。肥満は摂取カロリーが消費カロリーを上回り、かつ太り過ぎた体重を維持できるだけのカロリーを継続的に摂取していることで至ります。 「肥満になると血管内皮細胞が炎症を起こし、脳梗塞などを引き起こす動脈硬化が悪化します。痩せたいと相談してくる患者さんに『なぜ太ったと思いますか？』と尋ねると、運動不足を挙げる方が多いのですが、原因はそれではありません。確かに運動と消費カロリーは深くかかわりがあります。しかし、太る根本的な原因は摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。要は食べ過ぎているということです」 ときどきランチを共にする会社の同僚が大食漢であっても、一緒に大盛りを食べはしないのではないでしょうか。しかし、仲の良い友達や兄弟、配偶者といった社会的なつながりが強い人の食習慣には強く影響を受けます。「友達がお菓子を食べるから私も食べる」「兄や姉と同じ量の食事が出てくる」「配偶者が食後のデザートを用意する」。「だから私も食べていいのだ」という具合に食べ過ぎる理由を正当化してしまうことが肥満を招くのです。 「肥満だけでなく、低身長も社会的なつながりの影響が大きいと言われています。親が小食だったり、菓子パンやお菓子ばかり食べていたりすると、子供も似た食習慣になりますから、成長期に必要な栄養素が不足し、低栄養性の低身長になるリスクが高まります。人間の身体は食べたものから作られます。子育て中の方には特に食べることへの意識を高めていただきたいと思っています」 周囲に良い影響をもたらす存在に 社会的なつながりが強い相手の影響を受けることは事実ですが、全員が全員とも周囲の影響で肥満に至るのではありません。周囲に関係なく、自分に合った食生活を選択できる人たちも大勢いるのです。 「この研究成果を『太るのは他人のせい』とネガティブに受け止めるのではなく、『自分の良い行動が他人にも影響を与えることができる』とポジティブに捉えるべきでしょう。自分自身が健康的な食習慣、禁煙、運動習慣などを心掛けることで、社会的なつながりのある人たちに良い影響を及ぼすことができます。良い影響がどんどん連鎖すれば、社会全体を良い方向に変えることになるかもしれませんよね」 ダイエットは消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが重要です。夕食にお代わりしたご飯150kcal分を消費するには早歩きを約30分間行わなければなりません。それよりも、お代わりを我慢する方が手軽にできます。 「食事は直接的にカロリーの収支に影響しますが、運動は筋肉量を増やして基礎代謝を上げることがポイントです。基礎代謝量が増えれば、カロリーを消費しやすくなります。また、筋肉は熱を生み出す器官ですから、冷えや血行不良の改善にも有効です」 菅原先生は日々、腹八分目を心掛けているそうです。また、学生時代からラグビーなどのスポーツに親しみがあり、身体を動かすことも大好きなのだとか。 太らない健康的な身体づくりのためには、やはりダイエットの王道とも言うべき、食と運動が重要です。良い習慣を取り入れることで、自分も周囲も健康にしていきましょう。

「鍋料理はヘルシーだから大丈夫！」と、ついたくさん食べていると、いつの間にか太っていた…なんて人も少なくないようです。他の料理よりも野菜たっぷりなのになぜ？ 料理研究科のオガワチエコ先生にその理由をうかがいました。