【脱水・熱中症対策】ただ水を飲むだ
けじゃダメ!? 心地よいカラダを保つ
上手な水分キープ法

新緑や日差しが心地よい季節。でも外出はもちろん室内にいても熱中症が起こることがあります。上手に水分補給をして、心地よいカラダを保つ方法をお伝えしますね。

夏はすぐそこ！でも脱水には注意！もうすぐ夏本番。海や山へのレジャーなど夏休みの計画を考えている方も少なくないでしょう。ぜひ開放的な夏を楽しんでいただきたいのですが、熱中症には注意してくださいね。
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さほど日差しを浴びなくても、室内にいても脱水症状が起こることが！
「熱中症って、激しい運動をする人だけがなるものじゃないの？」よくこういった質問を受けます。実は、公園を散歩した程度でも熱中症が起こることはあります。

それどころか、部屋の中で静かに本を読んでいるだけでも熱中症が起こることがありうるんですね。
梅雨から真夏にかけてのこれからの時期は意識して水分補給を
なぜ部屋の中で本を読んでいるだけでも熱中症が起こるのでしょうか？それは、私たちの体がまだ暑さに慣れていないことに問題があります。

人間の体は、気温が上昇すると汗をかいて体温を下げようとする働きが備わっているのですが、梅雨の時期は暑さに体が慣れず、うまく汗がかけません。
また湿度が高いと汗が蒸発されず、身体の中に熱がこもって熱中症になりやすくなるのです。ですから、そんなに暑くない部屋の中で本を読んでいただけなのに、脱水症状を起こすことがあるのです。
お酒を飲むと体内の水分が奪われる？
意外！ お酒を飲むと体内の水分が奪われる？これからはビールや酎ハイといった、冷たいアルコール飲料が美味しい時期ですね。夏に向けて、様々なイベントが増えますから、お酒を飲む機会も増えると思います。

ですが、お酒を飲むと体の水分が奪われて、脱水状態になる可能性があることは、意外にも知られていないようです。
アルコール飲料は利尿作用のせいで水分を失う。意識して水分補給が必要
冷たいビールは、水分たっぷりのようにみえます。

実際、ビールのアルコール度数は6パーセント程度ですので、90パーセント以上は水分です。ですが、アルコールには、利尿作用があるため、飲んだ以上の水分が奪われてしまいます。（ビールを飲むとお手洗いが近くなるのはそのためです）
木漏れ日が差す公園をウォーキングし、途中でビールを飲むといった行為はリフレッシュにはなりますが健康上は注意が必要です。

ビールの利尿作用に加え発汗量も増えますから、体内の水分を大量に失って、気分が悪くなるなどといった脱水が現れるリスクが高くなります。
体内の水分保持量が高く、イオンと適度な糖分が取れるイオン飲料を利用するという方法も
とはいえ、水分を取るといっても、こまめに水を飲むだけでは十分ではありません。発汗が起こると、体からは水分以外にナトリウムなどの電解質（イオン）なども同時に失われます。

だから失われた水分と一緒に電解質を補充することが大切。手軽な解決方法として、水分と電解質を含んだ飲料を飲むという方法があります。
イオン飲料は、ただ水を飲むより体に吸収される割合が違う？
イオン飲料は、ただ水を飲むより体に吸収される割合が違う？
「ポカリスエット」は汗に似たイオンバランスの飲料。だから汗で失われた水分を、水よりもはやく体に吸収し、長く体の中にとどめることができます。
また、ナトリウムと糖質を一緒にとると、体への水分の吸収スピードがアップ。だからポカリスエットには適度な糖質が入っているんです。
イオン飲料は体内キープ力も高い
甘さ控えめイオンウォーター、携帯しやすくこぼしにくいゼリーも
ポカリスエットブランドにはポカリスエットの機能はそのままに甘さ控えめ、すっきりとした後味の「イオンウォーター」もラインナップ。
また、「食べて水分補給」ができるゼリータイプも登場。おなかがタポタポせず、こぼしにくいのでアクティブシーンにおすすめ。ぜひ携帯してみては。
脱水状態&熱中症対策には、適切な水分補給が重要です。イオン飲料を利用して楽しい夏を過ごしてくださいね。