生理後のながら運動などで体重が落ち
た
前にネットで調べてた時に終わった後は落ちやすいというのを目にしてとりあえずやってみて2キロから3キロくらいは落ちたと思います。今までもダイエットはしてきてて落ちてはいたのですが私はあまり運動が好きではないので少しずつ少しずつ落ちる程度でした。でも生理がくるのをうまくつかってみたら本当なんだと思い私もびっくりしています。
よく聞く話ですが生理がきている時はダイエットをお休みにして、終わったらまた再開します。お休みの期間にドカ食いや気にしないで好きな物を食べまくるなどそんな事をしたら今までの努力は水の泡。でもだからといって我慢してればそれがストレスの原因で中々長くは続かないので私の場合は好きな物は食べるけど1日のカロリーは気にしたり、運動は寝る前の足上げとか軽いものをしていました。カロリーを気にするけど気にしすぎると結局食べれなくなったりしたので多少はオーバーしても大丈夫、食べてもこれはゼロカロリーだからなど脳を騙しながらしてたけど脳を騙してというのは効き目はあったかわかりません。でもご褒美にとかカロリー計算もしつつなどしてその週はやりきり終わった後からは頑張る期間。最初の方にも書きましたが私は運動があまり好きではないので頑張る期間でもハードな運動はしていません。私がしていたのは本当に誰でもできるものだと思います。ながら運動を取り入れ、起きた後、寝る前に軽くストレッチ、腹筋背筋です。
こういうのは日々の積み重ねだと私は思うので何か機械に頼ったりサプリや置き換えなどにはあまり頼りたくはない、そしてお金もかかるものもあるので使いませんでした。1日腹筋10回を休まず毎日できないのならただそういうものに頼っても意味が無いような気もしてしまって。話を戻してさっきと同じでカロリーは毎日多少は気にします。そしてながら運動はテレビを見てる時にはソファーに座りももあげか座って膝の間にペットボトルや雑誌、タオルなど何か挟めて力をいれたりぬいたり、太ももの内側を鍛える為にやっています。歯を磨いてる間はつま先立ちなどよく耳にしたりするようなながら運動をして、起きた後は体全体でのびるなど寝る前は疲れた脚のむくみをとる、腹筋背筋は腹筋10回して背筋は20回してから寝ます。
腹筋背筋については昔学校の先生に腹筋した回数の倍背筋をしないと腰が悪くなるって聞いたのでそれは守るように無理なくしています。
今のところ軽い運動でもコツコツしてること生理を上手く使って体重を落とすことをして頑張ってます。
Written by Gow! Magazine編集部
Photo by Ho
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