みんなどうしてるの? 「美バスト」を
つくるためにやっていること5選
ハリと適度なボリュームがあって、形のいい「美バスト」に憧れる女性は多いのでは。
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一時期話題になった「おっぱい体操」や定番のマッサージなど、美バスト作りに効果が期待できる、とされる方法は数あれど、皆さんどんなことをしているの?
今回は、アラサー女性に美バストを目指してやっていることを聞いてみました。
1.鶏肉のたんぱく質豊富な部位を食べる「鶏胸肉や、ささみを積極的に食べています。平日ランチもコンビニで買うときはサラダチキンが定番(笑)。たんぱく質をたくさん摂ることで美バストになれる、と雑誌で読んでから長く実行しています。
昔、お肉を食べないダイエットをしたら、胸がそげて貧相になったんですよね……。それ以来、鶏肉のなかでもたんぱく質の多い部位を中心に、お肉はしっかり摂るようにしています」(27歳/メーカー)
体作りのもととなるたんぱく質を含め、バランスの良い食事を意識したいもの。
2.ナイトブラをつけて眠る「寝るときはナイトブラをつけています。きっかけは通っているサロンのオーナーから『何もつけないで寝ると、胸の肉が横に流れて形が悪くなる』と教えてもらったこと。たしかに、ごろんと寝転ぶと胸って広がりますよね。
最初は『何もつけないときと比べて窮屈だなあ』と感じていましたが、徐々に慣れてきました」(30歳/IT)
お金のかからない方法も!
3. 日中は育乳ブラをつける「胸が小さいことがコンプレックスでした。あるとき“胸を育てる”育乳ブラがあると知って、それを毎日身につけるようになりました。店でサイズを測ってもらって購入するのがおすすめです。
胸の成長に応じてステップ1、2……みたいにつけるブラが変わっていくので、個人的には変化を実感していますね」(28歳/教育関連)
4. バスト周りの凝りをとる「お風呂で湯船に浸かりながら、脇の付け根や鎖骨などバスト周りを5分ほどマッサージ。凝りやつまりをとるのが習慣になっています。
体内の巡りが悪くなると、バストに栄養が回りづらくなると聞くので」(33歳/出版)
5. ベンチプレスで大胸筋を鍛える「バストの土台になっているのが大胸筋。なので、通っているジムでは、大胸筋全体を鍛えるベンチプレスをトレーニングに取り入れています。
大胸筋上部に集中してアプローチできるインクラインベンチプレスも追加しました。上部を鍛えることで盛り上がった胸元になりますよ」(30歳/金融)
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