たった30分「パワーナップ」で仕事集
中度が大きく変わる!? 体験してみた
「適度な昼寝は仕事のパフォーマンスを上げる」と聞いたことのある方もいるのでは。私個人の感覚ですが、確かに昼間少しだけ仮眠をとると疲れが取り除かれ、午後に元気が出るような気がします。
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睡眠の効果を最大化する睡眠法「パワーナップ」訪れたのは疲労回復専用ジム「ZERO GYM」新宿店。ここでは、時間あたりの睡眠の効果を最大化する睡眠法「パワーナップ」を体験できます。このパワーナップという言葉、初めて聞く方もいると思います。
「パワーナップは、コーネル大学教授・心理学博士のジェームズ・B・マース氏による造語です。アメリカ航空宇宙局(NASA)が行った実験では、昼に26分間の仮眠をとった飛行士は、認知能力が34%、注意力が54%向上したというレポートがあがっています。
実際に体験してみました
最初に5分の足ほぐしで、全身がぽかぽかにロッカーに荷物を預けてスタジオに入ると、落ち着いた和の空間が広がります。全面畳張りで、壁際には石が敷き詰められ、日々、時間帯によって光の色を変えているというLED照明は、そこにいるだけでリラックス感が。大都会・新宿にいる気がしません…!
(1)不調改善セルフマッサージ
(2)眠りの瞑想
(3)20分間の集中仮眠
の3部構成に。セルフマッサージでは、足指をまわしたり、足裏のマッサージをしたりと、普段酷使している“足”をケアします。
集中的に眠ったら、午後の「仕事集中」が叶った気がした続いて、スムーズに入眠する睡眠誘導のための「眠りの瞑想」に入ります。マットの上に横たわって初めて、天井が鏡張り(!)になっているのに気づきました。仰向けの自分を見る機会があまりないので、どこか新鮮な印象があります。
寝不足のあまり、集中力が低下している、パフォーマンスが下がっていると感じる方は一度、パワーナップを体験してみてはいかがでしょうか。
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