ピラティスのレッスンに通えない！お
うちでもできるピラティスをご紹介

Dews

2023年02月03日 12:00

ピラティスに興味はあるものの、「ピラティススタジオに通う時間がとれない・・・」「レッスン代が高くて通いにくい」と躊躇っている方もいるでしょう。そんな方には、自宅に居ながらにしてピラティスのレッスンを受けられるオンラインレッスンやYouTube動画がおすすめです。

ライフスタイルに合ったレッスンをチョイスして、今年こそピラティスを始めましょう！

ピラティスとは

おうちでもピラティスはできる！？

おうちピラティスのおすすめYouTube動画を紹介

ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツの従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が開発したエクササイズメソッドです。心身のバランスを整えながら鍛えていくことで、インナーマッスルを強化し、活力を回復させる効果が期待できます。

そんなピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類あり、目的やレベルに応じて選択できるのが嬉しいポイントです。

ピラティスの歴史

1920年代、ピラティスは第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されました。

傷を負った兵士たちでもこなせるエクササイズ・呼吸法・リラクゼーションを組み合わせたピラティスは、その後多くのバレエダンサーやアスリート、俳優たちの間でも話題になっていきました。

ピラティスの効果

元々はリハビリのために開発されたピラティスですが、現在はボディラインが変わるスペシャルメソッドとして世界中で支持されています。

そんなピラティスの主な効果は、以下の5つです。

●基礎代謝の向上

●体の歪みを整える

●リフレッシュ効果

●ケガ予防

●冷え性改善

インナーマッスルや肩甲骨周りの筋肉に意識を向けてピラティスを行うことで、リハビリやケガの防止、ボディラインの維持などに効果を発揮します。

ピラティスとヨガの違い

独特のポーズや動きから、ピラティスはヨガと同じようなものだと思われがちです。それもそのはず、ピラティスはインド発祥のヨガを参考にして体系化されたエクササイズメソッドであるため、ピラティスとヨガが似ている部分が多いのは当たり前なのです。

とはいえ、ピラティスとヨガは似て非なるエクササイズメソッドであり、「起源や発祥」「目的」「呼吸法」に違いがあります。具体的には、ピラティスがケガの完治や予防を目指すことを目的として誕生したメソッドであるのに対し、ヨガは悟りを学ぶことを目指して誕生しました。また、ピラティスとヨガでは呼吸法も異なり、ヨガが腹式呼吸をメインに行うのに対し、ピラティスは胸式呼吸をメインに行います。

より簡単に違いを説明するなら、ヨガはゆったりとした静的な動きが多く、ピラティスはより動的な動きが多い印象です。

おうちでもピラティスはできる！？

ピラティスといえばスタジオに通ってレッスンを受けるのが一般的ですが、スタジオに通う時間のない方や、節約中でレッスン費用を用意できない方もいるでしょう。そんな方は、自宅でピラティスのレッスンを受けてみませんか？

ということで、ここからはおうちでピラティスのレッスンを受けるおすすめの方法や、おうちピラティスのメリットをご紹介します。

オンラインレッスンやYouTube動画を活用する

最近は自宅に居ながらにして、ピラティススタジオやピラティスの有資格者たちによるオンラインレッスンを受けられます。オンラインピラティスならスタジオへの移動時間が不要なだけでなく、スタジオでレッスンを受けるよりもリーズナブルな月会費でレッスンを受けることが可能です。

また、YouTubeにもピラティスの動画が多数アップされているので、完全無料でオンラインピラティスを楽しむこともできます。

ヨガマット1枚分のスペースがあればOK

おうちピラティスのメリットは、ヨガマット1枚分のスペースさえ確保できればレッスンを受けられることです。ヨガマットはネット通販やディスカウントストアなどで購入できるうえに、1,000～2,000円程度のリーズナブルな価格の商品も少なくありません。

ちなみに自宅で行うピラティスで騒音が出ることもないので、マンションや賃貸住宅でも安心してレッスンに集中できます。

ウェアはプチプラでもお気に入りをチョイス

できるだけお金をかけたくない人は、ヨガマットだけでなくウェアもプチプラのものを選ぶのがおすすめです。ピラティスに適したウェアはユニクロやGUでも購入可能できます。おうちピラティスのモチベーションを保つために、プチプラでもお気に入りのウェアをチョイスしましょう。